viên uống collagen

[REVIEW] TOP 5 Viên uống Collagen tốt nhất hiện nay giúp da trẻ đẹp

Viên uống collagen ngày càng được nhiều chị em lựa chọn như một loại “thần dược giúp níu kéo tuổi thanh xuân”.

Hãy tham gia channel Blogchamsoc với hơn 200 thành viên
Đây là kênh Telegram của Blogchamsoc để nhận thông báo các bài mới viết mới nhất: https://t.me/blogchamsoc. Hãy subscribe để nhận các bài viết mới ra của blog.

Bên cạnh việc bổ sung collagen giúp chống lão hóa thì trong viên uống collagen chứa nhiều thành phần khác giúp dưỡng trắng da, mịn da và cấp nước tươi mới hơn, có thể thấy viên uống collagen là một sản phẩm làm đẹp không thể thiếu được để có được da khỏe đẹp.

Trong bài viết này mình sẽ giới thiệu TOP 5 viên uống bổ sung collagen tốt nhất hiện nay.

Công dụng của viên uống Collagen 

1. Dưỡng trắng da, trẻ hóa da

Collagen là chất tự nhiên có trong cơ thể người chiếm đến 75%, càng lớn tế bào trên da bên trong bị hao hụt chất này khiến da kém đàn hồi, giảm liên kết và dễ bị tổn thương.

viên uống trắng da tốt cho cơ thể
Uống collagen giúp dưỡng trắng da, giảm lão hóa

Việc thiếu hụt collagen sẽ khiến da bị xỉn và không đều màu, khi da có những biểu hiện trên đó là lúc chúng ta nên bổ sung collagen để chống lại tác nhân gây lão hóa.

Điều đó lý giải cho hiện tượng tại sao, khi chúng ta từ 1-6 tuổi da rất đẹp và căng mà không sử dụng bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào.

2. Cung cấp vitamin và dưỡng chất cho cơ thể 

Trong viên uống collagen có bao gồm nhiều loại vitamin C, B1, B2, omega 3 & 6 (chiết xuất từ da cá), khoáng chất, 20 axit amin khác nhau giúp tăng cường sức khỏe.

Đặc biệt là vitamin C, thành phần này sẽ giúp cơ thể kích thích sản sinh collagen một cách tự nhiên. Giúp da khỏe và chống lại các tác động của môi trường.

Vitamin C
Vitamin C là dưỡng chất chống lão hóa

Tùy vào mỗi thương hiệu hàm lượng và các loại vitamin sẽ khác nhau. Nên ngoài việc dùng viên uống ra các bạn vẫn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và chế độ sinh hoạt điều độ.

Hãy tham gia channel Blogchamsoc với hơn 200 thành viên
Đây là kênh Telegram của Blogchamsoc để nhận thông báo các bài mới viết mới nhất: https://t.me/blogchamsoc. Hãy subscribe để nhận các bài viết mới ra của blog.

Thay vì phải tự bổ sung vitamin, khoáng chất từ thực phẩm thì bạn có thể dùng collagen, nhưng mình vẫn khuyến khích mọi người nên ăn thêm rau củ quả để có được nhiều hàm lượng chất hơn và ăn rau củ còn có chất sơ, nước,… rất bổ dưỡng nữa.

3. Bổ sung collagen cho xương khớp, da, tóc 

Collagen đóng vai trò chính trong các sợi liên kết khung xương và giảm rụng tóc. Có đến 50% collagen cấu thành nên sụn, giúp xương khớp hoạt động mượt mà hơn, phòng chống các bệnh về đau lưng, thoát vị đĩa đệm.

Đồng thời cung cấp dưỡng chất cho da và tóc hỗ trợ hoạt động của các chất sừng, việc bổ sung collagen sẽ giúp cho da, tóc chắc khỏe mượt mà và bớt gãy rụng hơn.

4. Giảm mụn 

Từ độ tuổi dậy thì trở lên da chúng ta bắt đầu nổi mụn, một số bạn da khỏe thì không để lại sẹo nhưng những bạn da yếu lại có những vết thâm li ti.

Càng lớn tình trạng mụn và thâm ngày càng tệ đi, cộng thêm da dầu, thiếu nước, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến da lão hóa nhanh, nếp nhăn và tàn nhang xuất hiện, tất cả biểu hiện trên đều do sự hao mòn collagen.

Chính vì vậy nên bổ sung collagen cho da mụn là hết sức cần thiết, giúp tái tạo cấu trúc bên trong da, giải quyết tình trạng sẹo lõm và sần sùi sau mụn.

Tuy nhiên các bạn không nên nhầm lẫn công dụng xoa dịu, phục hồi da của collagen và công dụng trị mụn bởi collagen hoàn toàn không có bất kỳ tác dụng nào trong việc trị mụn mà chỉ có tác dụng hỗ trợ da tái tạo khỏe mạnh để giảm mụn, giảm sự ảnh hưởng từ tác nhân xấu bên ngoài gây nên.

Lưu ý khi chọn mua viên uống collagen 

Nhiều bạn trẻ thường tìm đến collagen với mong muốn một làn da sáng khỏe và đẹp hơn, những người từ trung niên trở lên sử dụng để hạn chế quá trình lão hóa da. Nhưng TPCN là mặt hàng rất dễ làm giả và chứa những chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Dưới đây là một số lưu ý cho các bạn trong cách chọn collagen như thế nào để không bị “tiền mất tật mang”.

1. Chọn nơi mua uy tin

Nơi mua hàng là tiêu chí hàng đầu cần quan tâm, các bạn nên tham khảo trước một vài địa chỉ trên trang web hoặc các trang bán chính thức của sản phẩm. Không những được hưởng ưu đãi chiết khấu từ nhãn hàng mà còn đảm bảo được chất lượng. 

Nếu không có thời gian, nên tìm mua trên các trang thương mại uy tín như Tiki, Lazada, Shopee, Shiaky. Tránh mua các mặt hàng giảm giá tràn lan trên mạng hay hàng xách tay không có nguồn gốc.

2. Giá cả, xuất xứ sản phẩm 

Người ta thường nói “tiền nào của đó”, khi các bạn lên mạng tìm kiếm sản phẩm sẽ có hàng trăm kết quả cùng giá tiền chênh lệch nhau. Đặc biệt nhiều bạn thường chọn những nơi bán rẻ nhất mà không quan tâm đến xuất xứ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Bên cạnh đó các bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, hiện nay về sản phẩm TPCN thì các hãng của Hoa Kỳ, Nhật, Anh Quốc đang dẫn đầu các bạn có thể tham khảo các sản phẩm của những nước này.

3. Thời gian sử dụng

Khi mua hàng các bạn nên để ý đến hạn sử dụng, đặc biệt với những dòng TPCN có số lượng viên nhiều nên bảo đảm còn sử dụng được từ 6 tháng trở lên.

Từ khi mở nắp thì sản phẩm có thể hao mòn dần theo thời gian nên trừ hao dần thì 6 tháng là con số lý tưởng để đảm bảo chất lượng của sản phẩm. 

4. Thương hiệu 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu để các bạn lựa chọn, vô hình chung quá nhiều lại khiến các bạn đặt câu hỏi “nên chọn thương hiệu nào tốt nhất?”

Các bạn có thể tham khảo một số thương hiệu đã được bầu chọn và bổ y tế kiểm định về chất lượng như: DHC – của Nhật, Nature Made – của Mỹ, Blackmore – của Úc…

Cụ thể hơn các bạn có thể tham khảo TOP 5 viên uống collagen được ưa chuộng nhất hiện nay.

TOP 5 Viên uống collagen nổi tiếng và ưa chuộng nhất hiện nay

1. Viên uống Collagen Innerb Aqua Rich 70 viên

Da khô là loại da dễ xảy ra hiện tượng bong tróc và lão hóa nhanh, việc sử dụng kem chỉ có tác động bên ngoài. Bên cạnh việc uống 2 lít nước một ngày các bạn có làn da khô nên lựa chọn viên uống cấp nước và Collagen như Innerb Aqua Rich của CJ Cheiljedang.

Thương hiệu được thành lập năm 1953 thuộc một nhánh trong tập đoàn Samsung, luôn theo đuổi giá trị tạo ra các sản phẩm tốt nhất.

Viên Uống Innerb Aqua Rich 70 viên Hỗ Trợ Cấp Nước Và Collagen
Khả năng giữ nước cho cơ thể phù hợp với da khô

Ưu điểm:

  • Giúp cung cấp collagen cải thiện vùng da bị thô ráp, sần sùi, bong tróc, nứt nẻ.
  • Có khả năng kiềm dầu đối với những bạn thuộc da dầu, da hỗn hợp.
  • Chứa hơn 90% Hyaluronic Acid (400mg/1 viên), giúp da ngậm nước giữ ẩm lâu.
  • Một số thanh phân như: Sodium Hyaluronate, Fish Collagen (dầu cá), Grape seed oil (dầu hạt nho),…tăng khả năng ngậm nước, độ đàn hồi và chống lão hóa.
  • An toàn và dễ dàng sử dụng.

Review & đánh giá:

Viên uống collagen có hình dạng bầu dục, một lọ gồm 70 viên, các bạn sẽ sử dụng được hơn 1 tháng, tức là 1 ngày/2 viên. Một liệu trình để đạt hiệu quả cần uống từ 3-5 tháng trở lên nhé. 

Giá của Innerb Aqua Rich khá rẻ, chỉ khoảng 500k và dùng rồi mới thấy nó rất đáng tiền để mua.

Em này là viên uống collagen có khả năng cấp và giữ nước, vì khi hiện tượng da khô sẽ khiến da bị lão hóa nhanh hơn. Đa số thành phần đều liên quan đến HA (thành phần “quốc dân” giúp da ngậm nước), Glucosylceramide (tạo độ ẩm cho da), collagen từ cá giúp tăng độ đàn hồi và chống lão hóa tốt, dầu cá còn giúp bôi trơn xương khớp và dưỡng ẩm cho da, tóc.

Nhiều bạn thường hiểu lầm em này có khả năng cấp nước nên không cần uống nước nhiều. Mình xin đính chính là em này có khả năng giữ nước chứ không cấp nước nhé. 

Chúng ta phải uống nước nhiều thì em này mới có việc để làm đó, ví dụ bạn uống 1 lít nước cơ thể chỉ hấp thủ được 50%, nhưng khi bổ sung Innerb Aqua Rich thì khả năng hấp thụ tăng lên 70-80%.

Mình nghĩ những bạn nào đang sống ở khí hậu lạnh, hoặc quá oi bức nên sử dụng em này để tăng cường độ ẩm cho da.

Rating: 10/10

Mua chính hãng tại Shopee

2. Viên uống Collagen Youtheory 390 Viên

Collagen Youtheory là sản phẩm của Mỹ, do hãng Youtheory Nutrawise sản xuất. Giúp hỗ trợ làm đẹp cấp tốc cải thiện lỗ chân lông. 

Hỗ trợ cải thiện các vùng da như nám và tàn nhang được đẩy lùi. Thêm vào đó, tóc và móng sẽ khỏe hơn không còn hiệu tượng gãy rụng hay dòn móng.

Collagen Youtheory 390 Viên
Cung cấp collagen loại 1,2 & 3

Ưu điểm:

  • Giúp mờ nám, tàn nhang và tăng độ bóng cho da.
  • Liên kết và nuôi dưỡng tóc cùng các bộ phận xương khớp trong cơ thể.
  • Chứa hàm lượng vitamin C cao, có tác dụng thúc đẩy cơ thể hình thành collagen.
  • Một số thành phần như: Sodium, Calories, vitamin B7 (hay còn gọi là Biotin),… bổ sung khoáng chất và năng lượng cho cơ thể giúp giảm gãy rụng tóc, kích thích mọc tóc.
  • Phù hợp với đối tượng từ 20 trở lên.

Review & đánh giá:

Đây là sản phẩm cung cấp collagen loại 1, 2 và 3 có tác dụng như sau:

  • Loại 1: đóng vai trò cấu thành da, nội tạng và xương.
  • Loại 2: kích thích sụn trong cơ thể.
  • Loại 3: cấu thành sợi liên kết trên da và dây chằng giúp cơ thể hoạt động thoải mái hơn.

Mình hơi không thích một điểm là dạng viên hơi cứng nên khả năng hấp thụ không như viên nang và cần uống nhiều nước. Đặc biệt một lần uống 6 viên hơi nhiều và mùi hơi khó chịu các bạn có thể dùng nước trái cây, nhưng tránh các loại nước giàu tính axit như cam, chanh, cà chua sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc.

Trong em này có vitamin C, giúp cơ thể kích thích collagen có sẵn, nhằm ngăn ngừa các hiện tượng lão hóa. Cùng với vitamin B7 – một chất có khả năng nuôi dưỡng chân tóc tự bên trong giảm gãy rụng. Bổ sung 18 loại Acid Amin giúp tăng cường liên kết các mô ngăn ngừa lão hóa và chống rụng tóc.

Đặc biệt sản phẩm không dành cho những bạn dưới 18 tuổi hay phụ nữ mang thai và cho con bú.

Theo đánh giá cá nhân mình em này có các thành phần can thiệp sâu đến cơ thể đặc biệt là mô xương và chân tóc, cải thiện sức khỏe từ sâu bên trong.

Rating: 9/10

Mua chính hãng tại Lazada

3. Viên uống Collagen DHC Nhật Bản Dạng Viên Chiết Xuất Từ Cá Biển 

DHC vốn là thương hiệu TPCN nổi tiếng được nhiều bạn trẻ tin dùng, trong số đó collagen dạng viên chiết xuất từ cá biển là sản phẩm nhận được nhiều sự quan tâm có tác dụng hỗ trợ làm đẹp da, giúp căng mụn, an toàn và phù hợp với nhiều lứa tuổi.

Collagen DHC Nhật Bản Dạng Viên Chiết Xuất Từ Cá Biển
Phù hợp với mọi lứa tuổi

Ưu điểm:

  • Bù đắp lượng collagen bị suy giảm trong các mô da, hỗ trợ chống lão hóa.
  • Hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn, mẫn cảm, dễ kích ứng và mẩn đỏ.
  • Hàm lượng vitamin B1, B2 giúp tóc và móng khỏe cải thiện tình trạng tóc yếu và mỏng giòn.
  • Một số thành phần như: collagen peptide (2050mg), glyxin, hydroxyproline cao gấp 10-20 lần so với collagen thông thường.
  • Phù hợp với lứa tuổi từ 16 trở lên.

Review & đánh giá:

DHC là thương hiệu khá nổi tiếng với các loại TPCN, không gây bất kỳ trường hợp dị ứng nào phù hợp với nhiều độ tuổi đặc biệt là lứa tuổi dậy thì. Tuy nhiên nếu phụ nữ đang mang thai và cho con bú muốn sử dụng phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Với hàng lượng 2050mg collagen peptide được chiết xuất từ da cá, hỗ trợ làm đẹp da cùng vitamin B1 (giúp da hồng hào và chắc khỏe), vitamin B2 (hỗ trợ điều trị mụn, giảm bã nhờn và hạn chế nguy cơ gây mụn).

Các bạn nên bảo quản em này tránh ánh sáng mặt trời và nhiệt độ cao để sản phẩm không bị biến dạng dưới ánh mặt trời.

Em này có mức giá hạt dẻ khoảng 300k/360 viên, một ngày uống 6 viên sử dụng được 2 tháng. Theo cá nhân mình thì em này phù hợp với lứa tuổi từ 16-30 nhằm duy trì collagen ổn định trong cơ thể.

Mua chính hãng tại Lazada

4. Viên uống trắng da chứa collagen Ace White nhập khẩu Mỹ

Viên uống trắng da Collagen ACE White là thực phẩm chức năng đã giúp nhiều chị em cải thiện được sắc tố da đồng thời giúp da căng mịn hơn. 

Thành phần chính từ Collagen thủy phân dưỡng da trắng sáng nhẹ nhàng, được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nhất của Hoa Kỳ.

Viên uống trắng da Collagen nhập khẩu Mỹ Ace White
Ace White nhập khẩu Mỹ – Bổ sung collagen thủy phân cho cơ thể

Ưu điểm:

  • Điều hòa độ ẩm cho da dù ở bất kỳ thời tiết nào.
  • Cho hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 15-20 ngày, tùy thuộc vào cơ địa.
  • Collagen thủy phân cung cấp dưỡng chất, nuôi dưỡng và làm ẩm tế bào.
  • Một số thành phần như: dầu cọ, sáp ong trắng, Glycerol,…giúp sáng mắt, giảm sự hình thành của các gốc tự do.
  • Phù hợp với đối tượng từ 25 trở lên.

Review và đánh giá:

Thực phẩm chức năng Collagen ACE White có kết cấu dạng viên nang mềm, 1 hộp có 60 viên và dùng được trong 1 tháng.

Công thức chính của sản phẩm là sự kết hợp hài hòa giữa collagen (1400mg), cao thảo dược cùng các vitamin tổng hợp giúp ngăn sạm da, cháy nắng và ung thư da tác động của tia UV.

Được nhập khẩu từ Mỹ, viên uống có chứa các loại thảo dược quý như cao thục địa, cao Kế sữa có tác dụng cải thiện sức khỏe tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và chống trầm cảm, nên phụ nữ sau khi sinh rất cần bổ sung các chất này để cải thiện sắc đẹp và vóc dáng.

Em này khá phù hợp với những bạn có làn da đen bẩm sinh, muốn cải thiện tông da mặc dù giá hơi có khoảng 950k/1 hộp nhưng với chất lượng này rất đáng đầu tư.

Rating: 9/10

Mua chính hãng tại Shopee

5. Viên uống Collagen A,E,C, B5 12000Mg 

Viên uống Collagen A,E,C, B5 12000Mg
Viên uống Collagen A,E,C, B5 12000Mg đến từ Mỹ

Ưu điểm:

  • Cung cấp cho cơ thể một lượng collagen vừa đủ giúp xóa nếp nhăn và chống chảy xệ.
  • Giúp xương chắc khỏe và phòng chống bệnh loãng, xốp xương.
  • Ahlozen – khoáng chất giúp làm lành và loại trừ vết sẹo trên da.
  • Một số thành phần như: Isoflavone (thành phần có trong đậu nành), vitamin A, E, C,…bổ sung dưỡng chất và chống oxy hóa, duy trì sự tươi trẻ của làn da.
  • Phù hợp với người trên 20 tuổi.

Review & đánh giá:

Sản phẩm bổ sung collagen loại 1 (cấu thành da và nội tạng) và 3 (liên kết da và dây chằng).

Khác với Collagen Youtheory 390 Viên, em này có thành phần chính là các loại vitamin C,A,E với hàm lượng 12000mg, có tác dụng bổ sung collagen tự nhiên và tái tạo lại lượng đã mất trong cơ thể.

Sản phẩm có 180 viên mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1-2 viên là đủ bổ sung lượng collagen cần thiết cho cơ thể (trung bình mỗi người sẽ cần 1000mg mỗi ngày). 

So với Collagen DHC Nhật Bản, thì em này rất phù hợp với nữ giới từ 25 trở lên, độ tuổi mà quá trình sản xuất collagen tự nhiên đang dần mất đi.

Nên uống trước khi đi ngủ và sau khi ăn 90 phút, đây là thời điểm bao tử đói và buồn ngủ giúp khả năng hấp thụ tốt nhất.

Mua chính hãng tại Lazada

F.A.Q các câu hỏi thường về viên uống Collagen

1. Viên uống Collagen có tốt không so với mỹ phẩm bổ sung collagen?

Hầu hết các mỹ phẩm có khả năng bổ sung collagen như: mặt nạ, kem dưỡng, rất  được nhiều bạn ưa chuộng sử dụng. 

Thật sự chúng hầu như không có tác dụng, thường thì lượng collagen trong mỹ phẩm không nhiều, có thể nói chỉ là chất làm nền bám dính ở ngoài da và dễ bị rửa trôi.

Cơ chế chống lão hóa trong mỹ phẩm thường là cấp nước nhiều cho da ngăn ngừa khô nứt từ đó hạn chế nếp nhăn, việc bổ sung collagen là có nhưng không hiệu quả bằng viên uống collagen nên các bạn cần phải nhớ, cả 2 đều giúp chống lão hóa được nhưng theo cơ chế khác nhau.

2. Có nên kết hợp dùng với các sản phẩm chăm sóc da không? 

Hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu xác nhận bất kỳ tác dụng thần kỳ nào của collagen khi bôi lên da. Những sản phẩm này chỉ có thể giúp bạn dưỡng ẩm, se khít, giảm mụn. Một số loại cao cấp thì có khả năng chống lão hóa nhưng không nhiều. 

Những sản phẩm chăm sóc da bên ngoài như kem dưỡng hay serum dương như là một điều không thể thiếu trong chu trình skincare hằng ngày. 

Skincare Routine

Vì thế bạn nên kết hợp viên uống cùng các sản phẩm dưỡng để chăm sóc da một cách tối ưu.

3. Hiệu quả thực tế của Collagen có đúng như lời quảng cáo không?

Collagen là thành phần có sẵn trong cơ thể người giúp tăng độ đàn hồi và sáng da.

Nhiều người hay nói trắng mịn như da em bé là do lúc nhỏ da chúng ta có nhiều collagen, càng lớn mật độ collagen trong cơ thể sẽ dần mất đi và giảm thiểu khả năng sản xuất collagen nên dễ bị nếp nhăn, bọng mắt, chân chim.

bổ sung collagen giúp da khỏe đẹp
Bổ sung collagen giúp da khỏe đẹp

Collagen được bổ sung từ thực phẩm, mỹ phẩm hay viên uống có khả cải thiện da nhưng tùy theo cơ địa và khả năng hấp thụ của mỗi người. 

Collagen mà chúng ta bổ sung không thể nào tốt bằng collagen tự nhiên trong cơ thể. Việc bổ sung collagen từ bên ngoài vào sẽ chỉ hiệu quả ở một mức độ nhất định giúp hạn chế sự hao hụt của cơ thể theo thời gian đồng thời kích thích sản sinh thêm nhiều collagen nữa. 

Collagen không thể nào giúp bạn trẻ hóa 100% được vì lão hóa là điều bắt buộc, các viên uống này chỉ hấp thụ và tác dụng ở một lượng nhất định tùy vào tình trạng da của bạn thôi.

Kết luận & lời khuyên chăm sóc da

Viên uống collagen sẽ giúp bạn bổ sung một lượng dưỡng chất nào đó cho da, giúp da khỏe mạnh và sáng hơn nhưng quá trình này cần thời gian và sự kiên trì, đừng quá đặt kỳ vọng về sản phẩm, dù sao em này cũng chỉ là sản phẩm hỗ trợ thôi, mà thiếu thì lại không được.

Ngoài việc dùng TPCN các bạn có thể bổ sung collagen tự nhiên trong thực phẩm như: 

  • Hải sản (ngao, sò, ốc hến)
  • Các loại hạt (ngũ cốc, đậu nành, hạnh nhân).
  • Rau xanh và trái cây giàu vitamin C (kiwi, dâu, ớt chuông, măng tây).
  • Thức ăn giàu vitamin B3 (cá ngừ, củ dền, hạt hướng dương).

Để viên uống được phát huy tối đa công dụng các bạn nên uống trước khi đi ngủ hoặc sau khi ăn 90 phút thời điểm, bao tử đói cơ thể sẽ hấp thụ tốt nhất.

Một liệu trình nên kéo dài tối thiểu 3 tháng liên tục với độ tuổi dưới 30 và trên 30 thì cần đến 6 tháng.

Thay vì chọn mỹ phẩm có chứa collagen nên chọn các loại có khả năng thấm vào da như vitamin C, Retinol, vitamin B3.

Hy vọng với những chia sẻ của mình về viên uống collagen sẽ giúp bạn hiểu hơn về TPCN  làm đẹp da và chọn được sản phẩm ưng ý cho mình.

Hãy để lại bình luận bên dưới về những thắc mắc của bạn để nhận được sự hỗ trợ từ mình.

3 4 votes
Article Rating

Hãy tham gia channel Blogchamsoc với hơn 200 thành viên
Đây là kênh Telegram của Blogchamsoc để nhận thông báo các bài mới viết mới nhất: https://t.me/blogchamsoc. Hãy subscribe để nhận các bài viết mới ra của blog.
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments